Le Programme ÉtincELLE a été spécialement conçu pour t'aider à retrouver ton souffle après une rupture difficile.

3 étapes 3 mois pour une transformation holistique et se reconstruire de manière pérenne.

Ceci est pour toi si tu te demandes comment :

Je comprends combien il est essentiel de retrouver ton équilibre émotionnel et de reconstruire une vie épanouissante après une rupture difficile qui a ébranlé ton estime et ta confiance en toi. 

Si tu veux redécouvrir l'équilibre, l'élan et l'épanouissement après une rupture, réserve un appel découverte avec moi !

introduction

Précisions utiles avant de commencer

Intro (module boarding B0)

Lettre à ton enfant intérieur

Lettre à ton enfant intérieur (B1)

L'histoire de Jerry

L'histoire de Jerry (B2)

La roue de la vie

La roue de la vie (B3)

En cas de panique ou de débordement émotionnel

Dont' panic ! (B4)

feuille de route

Etape 1 : ta feuille de route

le questionnaire de Proust

Etape 1 J 1 : le questionnaire de Proust

Le modèle de Brooke

Etape 1 J 2 : le modèle de Brooke

rituels quotidiens

Etape 1 J 3 : rituels du matin et du soir

La roue des émotions

Etape 1 J 4 : mes émotions

3 pensées positives par jour

Etape 1 J 5 : 3 pensées positives par jour

L'assise de Dürckheim

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La vidéo

Etape 1 J 6 : l'assise de Dürckheim

Mémo EtincELLE

Etape 1 J 7 : mémo EtincELLE !

cours de yoga du 2 décembre

Etape 7 J8 : cours de yoga en ligne

C'est à moi que tu parles ?

exercices pratiques pour se parler gentiment

Etape 1 J 9 : C'est à moi que tu parles ?

Le jour où je me suis aimée

Etape 1 J10 : Le jour où je me suis aimée

: la roue des valeurs

Etape 1 J11 : la roue des valeurs

méditation lieu ressource

Etape 1 J12 : méditation lieu ressource

dessiner un chemin

Etape 1 J13 : dessine ton chemin

cours de yoga en ligne

Etape 1 J14 : cours de yoga en ligne !

vivre ses émotions pour les libérer

Étape 1 J15 : exercice pour vivre son émotion en sécurité

Les 5 blessures et exercice

Etape 1 J16 : les 5 blessures et exercice d'application

La roue des domaines de vie

Etape 1 J17 : la roue des domaines de vie

Prana en yoga et Respiration alternée

respiration alternée

Étape 1 J 18 : la respiration alternée

La lettre de mon année

Etape 1 J19 : la lettre de mon année

Séance de yoga abdos !

Étape 1 J20 : séance yoga abdos !

Le geste secours

Tuto geste secours

Etape 1 J21 : le geste secours

citations sur les limites

Étape 1 J22 : citations sur les limites

La pyramide de Maslow

Etape 1 J 23 : Maslow et les besoins

yoga nidra

yoga nidra express

Etape 1 J24 : yoga nidra

Prendre le temps...

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Tableau d'organisation temporelle

Etape 1 J25 : du temps pour toi

Rituel yoga au réveil en 5 à 15 minutes

Étape 1 J26 : yoga au réveil !

ma lettre du futur

Etape 1 BONUS 1 : compte-rendu de l'année future

Corps esprit voix

corps esprit voix en image

Etape 1 J27 : Corps Esprit Voix

résistance à la joie

Etape 1 J28 : la résistance à la joie

La ligne de vie

Etape 1 J 29 : la ligne de vie

La relaxation coréenne

Etape 1 J30 : relaxation coréenne

Les 5 doigts de la main

Etape 1 J31 : les 5 doigts de la main

Rituel yoga du soir

Etape 1 J32 : rituel yoga du soir

Méditation confiance

Etape 1 BONUS 2 : méditation confiance nouvelle année

Célébration 1ère étape !!!!

Fin de la 1ère étape : on célèbre !!!

Se poser les bonnes questions

J33 Etape 2 : se poser les bonnes questions

Les 4 sagesses indiennes

J34 Etape 2 : Les 4 sagesses indiennes

La baguette magique

J35 Etape 2 : la baguette magique

le souffle et la respiration

La respiration yogique

Exercice 3 étages en audio

J36 Etape 2 : le souffle

Etape 1 exercice les 5 vies imaginaires

les 5 vies, la suite !!!

J37 Etape 2 : les 5 vies imaginaires

J38 Etape 2 : cours de yoga en ligne !

Les 3 chaises

J39 Etape 2 : Les 3 chaises

Apprendre à accueillir et lâcher prise avec l'Aïkido

J40 Etape 2 : Accueillir et lâcher prise : Aïkido

Le retournement des croyances

J41 Etape 2 : le retournement des croyances

La marche afghane

J42 Etape 2 : la marche afghane

5 exercices pour se redécouvrir...

J43 Etape 2 : 5 idées pour se redécouvrir

cours de yoga du 20 janvier 2024

J44 Etape 2 : cours yoga en ligne

Reprendre sa responsabilité : la clé de son avenir

J45 Etape 2 : reprendre sa responsabilité

Citations responsabilité

J46 Etape 2 : citations responsabilité

La boucle auto-validante

J47 Etape 2 : la boucle auto-validante

Les effets miroirs : méditation express

J48 Etape 2 : les effets miroirs

Tuto foirage

J49 Etape 2 : comment réussir à ne jamais guérir

Cours de yoga du 27 janvier 2024

J50 Etape 2 : cours de yoga en ligne

Libérer les mémoires

J51 Etape 2 : libérer les mémoires

Les 4 accords toltèques

J52 Etape 2 : Les 4 accords toltèques

Le tableau des limites

J53 Etape 2 : le tableau des limites

Méditation nettoyage énergétique

J54 Etape 2 : méditation nettoyage énergétique

tuto bonhomme allumettes

Le bonhomme allumettes

J55 Etape 2 : le bonhomme allumettes

cours de yoga du 3 février 2024

J56 Etape 2 : Cours de yoga du 3 février 2024

PARDONNER

J57 Etape 2 : PARDONNER

J'arrête de râler !

J58 Etape 2 : j'arrête de râler

Le recadrage en 6 points

J59 Etape 2 : le recadrage en 6 points

Ton rêve en marche...

J60 Etape 2 : ton rêve en marche

Les engagements inconscients

J61 Etape 2 : je m'engage à rompre mes engagements inconscients

J62 Etape 2 : cours de yoga en ligne

Bilan de l'étape 2 ! bravo

Fin de l'étape 2 ! félicitations !!!

Dans les yeux

Etape 3 J63 : Présence

Le pouvoir du moment présent

Etape 3 J64 : Le moment présent avec Eckhart Tolle

Objectif zéro parasitage

Etape 3 J65 : Objectif zéro parasitage

Automassages

Etape 3 J66 : Auto-massages

La raison cachée

Etape 3 J67 : La raison cachée...

Yoga enfants : Bonjour soleil !

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